Спорт лекарство от депрессии

Спорт лекарство от депрессии

Депрессия – распространённое расстройство, которое связано с ухудшением качества жизни и повышенными расходами на медицинское обслуживание, что повышает возможность развития различных заболеваний.

Очень важное место в профилактике и лечении депрессивных расстройств отводится питанию. Особенно это важно сегодня, в условиях крайней неблагополучной экологической обстановки. Основой профилактики является, прежде всего, правильная сбалансированность употребляемых продуктов.

Традиционные методы лечения включает психотерапию и приём антидепрессантов, но такие методы лечения эффективны не для всех, и в последнее время повышенное внимание уделяется альтернативным подходам, особенно использованию аэробным упражнениям.

Американские учёные выяснили, что физические нагрузки уменьшают симптомы при большом депрессивном расстройстве. Люди, которые занимаются физическими упражнениями, имеют меньше симптомов беспокойства и раздражительности. Упражнения начинают воздействовать как антидепрессанты на определённые нейромедиаторные системы в мозге, и они помогают восстановить положительное отношение к жизни.

Для людей с тревожными расстройствами, физические упражнения уменьшают страхи и сопутствующие симптомы, такие как учащенное сердцебиение и дыхание.

Дозированные нагрузки:

  • выравнивают уровень сахара в крови и снимают мышечное напряжение;
  • вырабатывают в организме эндорфины – химические соединения, «подушка безопасности» для нервной системы;
  • вызывают активный приток кислорода ко всем органам тела, в том числе к мозгу.

Занимайтесь спортом на свежем воздухе с товарищем или с группой в спортивном зале. Не нужно отгораживаться от окружающего мира уходя в пучину депрессии ещё глубже. Именно для этого у нас существуют Клубы Здорового Образа Жизни, благодаря которым люди умчаться общаться, правильно питаться и ведут активный образ жизни!

Расширение круга общения, новые интересы, знания и цели, смена обстановки и переключения с угнетающих мыслей. Вот неполный список возможностей от общения с нами.

Выбирая, каким спортом заняться необходимо, руководствоваться следующими критериями:

  • Самое главное это удовольствие от процесса. Ведь если тренировки не в радость, то рано или поздно они будут заброшены;
  • Цель Ваших занятий. Похудеть, набрать мышечную массу, развить гибкость, стать выносливее или укрепить здоровье. Возможно, Вы хотите расширить круг общения;
  • Ваше состояние здоровья. Имеющиеся заболевания могут стать серьёзным препятствием. Нужно учитывать физическое состояние организма.

Занимайтесь 30-45 минут три раза в неделю. Постепенно увеличивайте нагрузки. Когда Вы привыкните к занятиям спортом, и они превратиться в привычку вы можете менять время и комплекс упражнений.

В дальнейшем неизбежно возникнет интерес к улучшению своих результатов, в чём призвана помочь разработанная компанией Спортивная программа. Которая обеспечит для спортсмена сбалансированность рациона питания и гидратацию, поступление в организм необходимое количество макро и микронутриентов.

Помните, что только регулярные занятия спортом и технически правильно выполненные упражнения смогут обеспечить желаемый результат.

Публикации: 

Startup Growth Lite is a free theme, contributed to the Drupal Community by More than Themes.